Monthly Archives - November 2021

শরীরের প্রয়োজনীয় অঙ্গের একটি হলো ফুসফুস। একজন স্বাস্থ্যবান মানুষ দিনে 25 হাজার বার শ্বাস নেয়। সুতরাং শ্বাস নেওয়া ও ছাড়ার কাজে ফুসফুসের বিকল্প নেই। কাজেই ফুসফুসের কাজ অবিরাম চলতে থাকে, কখনোই যেন এ বিরাম নেই। তাই সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে ফুসফুস ও রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর।

১. পাকস্থলী থেকে শ্বাস নিন- সাইক্লিং সহ বেশ কিছু খেলাধুলায় মানুষের শ্বাস-প্রশ্বাসের বেশি শক্তিশালী হয়। তবে সমীক্ষায় দেখা গেছে, কিছু ব্যায়াম ও নিশ্বাসের গতি বাড়াতে পারে। এইজন্য দিনে অন্তত পাঁচ মিনিট পাকস্থলী থেকে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। এ ধরনের শ্বাস নেওয়ার সময় ফুসফুসে বাতাস ডুকবে ও পেট সম্প্রসারিত হয়। এতে আপনার বক্ষ ও উদরের মধ্যবর্তী অর্থাৎ বুকের পাঁজরের ভেতরে পেশী বেশ শক্তিশালী হবে, নিঃশ্বাস গ্রহণ সহজতর হবে। শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বেড়ে যাবে। অক্সিজেন এর চাহিদা কমবে।

২. ধূমপান ত্যাগ করা- ধূমপানে ওদের কাছে এই কথাটি শুনতে হয়তো বিরক্তই লাগবে। কেননা অধিকাংশ ধূমপানেও জানেন ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলো কথা। ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেনা বেশিরভাগই। তারপর একটু ভাবুন তো এই একটিমাত্র অভ্যাস এর অধীনে কতগুলো রোগের হাত থেকে মুক্তি পেতে পারেন আপনি। ধূমপান বন্ধ করলে ফুসফুসের ক্যান্সার, সিওপিডির মতো কঠিন রোগ গুলোর হাত থেকে অনেকটা রেহাই পাওয়া যায়। ধূমপান করলে শ্বাসনালিকে সরু হয়ে যায় এতে শ্বাসকষ্ট হয়। ফুসফুসের দীর্ঘমেয়াদি প্রবাহ ও ফোলা ভাব তৈরি হয়।

৩. নিয়মিত আপেল খাবেন-

ইংরেজিতে একটি প্রবাদ আছে,   An Apple A Day , Keep the Doctor Away. অর্থাৎ দিনে একটি আপেল খান আর চিকিৎসকের থেকে দূরে থাকুন। মোটামুটি সপ্তাহে পাঁচটির বেশি আপেল খেলে মানুষের ফুসফুসের কার্যকারিতা  বারে। ইতিহাস গ্রহণের সময় বুকে শন শন শব্দ প্রবণতা হ্রাস পায়। আজ মার মতন বেশ কিছু রোগ থেকেও আপনি নিরাপদ থাকতে পারবেন।

৪. পরোক্ষ ধূমপান এড়িয়ে যাওয়া-

একজন ধূমপায়ী কেবল নিজেরই ক্ষতি করেনা আশেপাশে যারা থাকে তাদের ক্ষতি করে ন। ধূমপান না করেও যারা ধূমপান ঈদের কাছাকাছি থাকেন বা ধূমপানের সময় আশেপাশে থাকেন তারাও ক্ষতিগ্রস্ত হয় একে পরোক্ষ ধূমপান বলা হয়। এইতো ফুসফুসের ক্ষতি হয়। তাই ঘরে কর্মক্ষেত্রের ও গাড়িতে কেউ ধূমপান করলে তাকে মানা করুন এবং নিজেও ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।

৫. জীবনের উজ্জ্বল স্মৃতিগুলো স্মরণ করুন-

প্রায় আট বছর ধরে চালানো এই গবেষণায় দেখা গেছে ফুসফুসের সক্ষমতা দিক থেকে আশাবাদী লোক গুলো অনেক ভালো আছে। হতাশা প্রবণতা মানুষের ফুসফুসের কর্মক্ষমতা কমিয়ে দেয় তাই জীবনের সুখের ও উজ্জ্বল দিনগুলোর কথা স্মরণ করুন। এতে আপনার নৈরাশ্য কেটে যাবে ফুসফুস বেশি বেশি কার্যকর ও সচল থাকবে। ব্রিটেনে আড়াই হাজার লোকের ওপর পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যারা আপেল খেতে পছন্দ করেন তাদের ফুসফুস খুব দুর্বল থাকে বরং তাদের তুলনায় আপেল ঘোড়া ফুসফুস বেশি কার্যকর।

৬. বায়ু দূষণ থেকে দূরে থাকুন- ধূমপানের মতন দূষিত বায়ু ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকারক। কলকারখানায় ব্যবহৃত বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ যানবাহনের ধোঁয়া এর জন্য দায়ী। তাই বায়ু দূষণ হয় এমন বাণিজ্যিক এলাকায় থাকবেন না। সুস্থ থাকতে সাইকেল চালানো অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।

৭. ঘরে গাছ রাখুন- বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে ঘরের গাছ থাকলে বায়ু পরিশোধিত হয়। ঘরে ঘরে 100 স্কয়ার ফুটের মধ্যে দুটি গাছ রাখুন হতে পারে 10 থেকে 12 ইঞ্চ এর মধ্যে কোন গাছ গুলো ঘরে রাখা উপযোগী ঘরে রাখার জন্য ভালো হলো ফান, স্পাইডার প্লান্ট, পিস লিলি, ব্যাম্বো প্ল্যাম, অ্যালোভেরা ইত্যাদি গাছগুলো এছাড়া ঘরের মধ্যে মশা তাড়ানোর জন্য কোন স্প্রে ব্যবহার করবেন না ঘরে যেন পর্যাপ্ত আলো-বাতাস ঝকে সে ব্যবস্থা করুন।

৮. স্বাস্থ্যকর খাবার খান- ফুসফুসকে ভালো রাখতে  এন্টি অক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার খান।  রসুন পেঁয়াজ আদা হলুদ আপেল ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় রাখুন। ফুসফুসে পেশীকে ভালো রাখতে দুধ পনির মাছ বাদাম এসব খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। পাশাপাশি চিনিজাতীয় খাবার কার্বোহাইড্রেট কেক সফট ড্রিংকস খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন এতে কেবল ফুসফুসে নয় সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

৯. নিয়মিত ব্যায়াম করুন- ফুসফুসে ধারণ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়াম একটি অন্যতম উপায়। নিয়মিত ব্যায়াম করলে হৃৎপিণ্ডও পেশিতে অক্সিজেন পরিবহন করতে সুবিধা হয়। এতে মেজাজ হৃদপিণ্ড দুটোই ভালো থাকে। ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট হাঁটুন।

ওজন কমানো থেকে শুরু করে স্ট্রেস কমানো সব কিছুর মধ্যেই তেজপাতার একটা বিশেষ অবদান রয়েছে। তাই, গরম চায়ে তেজপাতা অবশ্যই দিন আর পান করুন। স্বাস্থ্যকর পানীয় আপনার শরীর আর মন উভয়কেই ভাল রাখতে সাহায্য করে।

চা নিয়ে একটা অদ্ভুত রকমের দ্বিমত সব সময় প্রচার হয়। কেউ কেউ বলেন চা খাওয়া উপকারি, আবার কেউ কেউ বলেন চা খেলে শরীরে অনেক ক্ষতিকারক প্রভাব দেখতে পাওয়া যায়। তবে একটা কথা ঠিক যে দুধ চা দিনে এক কাপের বেশি খাওয়াও অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর। দুধ চা না খাওয়ার প্রথম আর প্রধান কারণ হল এটা খিদে খুব বাজে ভাবে কমিয়ে দেয়। যা আমাদের সুস্থ স্বাভাবিক জীবনের ক্ষেত্রে অত্যন্ত ক্ষতিকারক।

তবে লাল চা অর্থাৎ গরম জলে ফোটানো চা অনেকের মতেই উপকারি, এমনকি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। সেক্ষেত্রে মশলা চা আরও বেশি উপকারি। এই চা বানানোর সময় আমরা মাঝেমধ্যেই তাতে গোটা গরম মশলার সঙ্গে তেজপাতা দিয়ে থাকি। মূলত চায়ের স্বাদ আর গন্ধ বাড়ানোর জন্যই এমন ব্যবস্থা নিয়ে থাকি আমরা। তবে, তেজপাতার চা কতটা উপকারী তার বোধ হয় কোনও আন্দাজ আমাদের অনেকেরই নেই।

তেজপাতার গুণের কোনও সীমা পরিসীমা নেই। এই বিরাট স্বাস্থ্যকর পাতার মধ্যে রয়েছে কপার, সেলেনিয়াম, আয়রন, জিংক, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম ও ক্যালসিয়ামের মতো নানান উপকারী উপাদান। সঙ্গে পেয়ে যাবেন ভিটামিন সি, ভিটামিন এ ও ফলিক অ্যাসিডও।

দেখে নেওয়া যাক তেজপাতার কিছু উপকারিতা:

• তেজপাতার চায়ে থাকা প্রদাহরোধকারী উপাদান আর্থ্রাইটিসের ব্যথা কমাতে উপকারী।
• ঋতু পরিবর্তনের সময় অনেকেই ঠান্ডা লাগার সমস্যায় ভোগেন। তেজ পাতার অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল গুণ ঠান্ডা লাগতে বাধা দেয়। সঙ্গে এটি বুকে জমা কফ বের করতেও সাহায্য করে।
• তেজপাতায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ফলে ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্যও এই চা বিশেষ উপকারি।
• উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ও শরীর থেকে বাজে কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে তেজপাতার চা।
• তেজপাতার চা হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। তাই যারা বদহজমের সমস্যায় ভুগছেন তারাও এই চা খেতে পারেন।

কীভাবে বানাবেন?

• ৩ থেকে ৪টি তেজপাতা নিয়ে প্যানে দিন। এবার তাতে ১ কাপ জল দিয়ে পাঁচ মিনিট কম আঁচে ফুটিয়ে নিন। এবার তা নামিয়ে ঠান্ডা অথবা গরম দু’ভাবেই পান করতে পারেন।
• আপনি চাইলে দুধ চায়ের মধ্যেও তেজপাতা দিতে পারেন। সেক্ষেত্রে ক্ষতিকারক দুধের সঙ্গে পুষ্টিকর তেজ পাতাও যাবে আপনার শরীরে। তেজপাতার গুণ অফুরন্ত। ওজন কমানো থেকে শুরু করে স্ট্রেস কমানো সব কিছুর মধ্যেই তেজপাতার একটা বিশেষ অবদান রয়েছে। তাই, গরম চায়ে তেজপাতা অবশ্যই দিন আর পান করুন। স্বাস্থ্যকর পানীয় আপনার শরীর আর মন উভয়কেই ভাল রাখতে সাহায্য করে

করোনাভাইরাসে দৌলতে কিছু ভাল দিক যেমন অভ্যাস মানুষের মধ্যে তৈরি হয়েছে, তেমনি বাজে কিছুও দেখা গিয়েছে। বর্তমানে মানসিক চাপের কারণ মানুষের মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা বেড়ে গিয়েছে। ছোট সংকট থেকে বড় চ্যালেঞ্জ, স্ট্রেস আমাদের জীবনের এক একটি অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। কাজের চাপ, সমবয়সীদের মধ্যে চাপ, সময়সীমার সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলা, এই সমস্ত জিনিসগুলি একজন ব্য়ক্তিকে এতটা চাপ তৈরি করে ফেলছে, তাতে জীবন একেবারে অতিষ্ট হয়ে উঠেছে। বাইরে বা তৃতীয় ব্যক্তির কাছে নিজের সমস্যার সমাধানের আগে বাড়িতেই কীভাবে এই চাপ কমানো যায়? কীভাবে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ মোকাবিলা করবেন? মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে ও সুখী জীবনযাপন করতে রইল কিছু সহজ টিপস….

মানসিক চাপ মোকাবিলা করার প্রধান চ্যালেঞ্জ হল আপনার মনকে শান্ত করা ও নেচিবাচক চিন্তাগুলোকে ইতিবাচক করে তোলা। কীভাবে চাপ কমানো যায়, তার সম্পর্কে কিছু টিপস দেওয়া রইল এখানে

ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি সত্যিই মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে চান তাহলে ক্যাফেইন ও অ্যালকোহলের ব্যবহার সীমিত রাখার চেষ্টা করুন। ক্যাফেইন মানসিক চাপ কমানোর পরিবর্তে বাড়িয়ে দেয়। অ্যালকোহল বেশি বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে বিষন্নতা গ্রাস করে। জল বা তাজা ফলের রস দিয়ে অ্যালকোহল ও ক্যাফেইনের বিকল্প করার চেষ্টা করুন।

গভীর ঘুম

মানসিক শান্তির জন্য গভীর ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনবদ্য। বর্তমানে কাজের চাপের কারণ মানুষ টিকমতো ঘুমায় না। ফলে মানসিক চাপ দিন দিন বাড়তে থাকে। কাজ করা ও সঠিকভাবে না ঘুমানোর এই চক্র সময়ের সঙ্গে সঙ্গে খারাপ পরিস্থিতির মধ্যে পড়ে যায়। তাই মানসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকতে রাতে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুমের প্রয়োজন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে একঘণ্টা আগে টিভি ও মোবাইল বন্ধ করে দিন।

সামাজিকতা বজায় রাখুন

বর্তমানে মানুষ একে অপরের থেকে অনেক বিচ্ছিন্ন। কাজের জগতের সঙ্গে এতটাই জড়িত যে তাঁদের কাছে সামাজিক দায়বদ্ধতা থাকার সময় নেই। একাকীত্ব মানুষের মানসিক চাপ বাড়িয়ে দেয়। কথা বলার লোক নেই, হাসার সঙ্গী নেই। সামাজিক হওয়ার যত চেষ্টা করবেন তত মন ভাল থাকবে, চাপ অনুভব কম হবে। কাজের মধ্যে থাকলেও মা-বাবা, ভাই-বোন কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে ফোনে বা ভিডিয়ো কলে কথা বলুন।

স্ট্রেস ডায়েরি বজায় রাখুন

অনেকসময় কাছের তেমন কাউকে পাওয়া যায় না যে কারোর সঙ্গে নিজের অনুভতি শেয়ার করা যায়। কিন্তু না বলতে পেরে মনে মনে বিরক্ত বোধ করছেন। এই ধরনের স্ট্রেসকে পরিচালনা করার একটি সঠিক উপায় হল একটি ব্যক্তিগত ডায়েরিতে লিখে রাখা। মানসিক চাপ, উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করবে এটি। কাগজের উপর নিজের চিন্তাভাবনা ও অনুভূতি লিখলে মনে স্বস্তিবোধ করা যায়। ইতিবাচক চিন্তাভাবনায় মানসিক চাপ অনেকটা কমে যায়।

চুইং গাম

ভাবছেন কিভাবে দ্রুত দুশ্চিন্তা দূর করা যায়? মানসিক চাপে দ্রুত উপশমের জন্য চুইংগাম চিবানোর চেষ্টা করুন। গবেষণা করে দেখা গিয়েছে, যাঁরা গাম চিবিয়েছেন তাঁদের মানসিক চাপ তুলনামূলক অনেক কম। ভাল থাকার দুর্দান্ত একটি উপায় এটি। চুইং গাম মস্তিষ্কের তরঙ্গ শিথিল করে এবং এটি আপনার ত্বকে রক্ত ​​​​প্রবাহকে স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করে।

যতটা পারুন মন খুলে হাসুন

হাসি হল মনের সবচেয়ে ভাল ওষুধ। যখনই আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করবেন, যতটা সম্ভব হাসতে চেষ্টা করুন আপনি হঠাৎ হালকা অনুভব করবেন। হাসি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো। চাপ থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনি হাসলে আপনার শরীর এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণ করে মেজাজ ভাল রাখে এবং চাপ কমায়। মানসিক চাপ কমানোর অন্যতম কৌশল।

প্রায় তিন হাজার বছর আগে মধ্যে এশিয়ায় আবিষ্কার হয়েছিল রসুন। সেই থেকে শুরু করে আজ অবধি সারা বিশ্ব জুড়ে এর ব্যাপক ব্যবহার চলছে। এই ভেষজ উদ্ভিদ শুধু যে রান্নার কাজে ব্যবহৃত হয় তা নয়, একাধিক ওষুধ রূপেও এর কার্যাবলি বেশ উল্লেখযোগ্য।

শীতকালে সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে- রসুন সংক্রমণ এবং অন্যান্য রোগ নিরাময় করতে পারে। সাইনোসাইটিস, ঠান্ডা এবং ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে আপনি গরম ঝোল এবং স্যুপে রসুন যোগ করতে পারেন। কাঁচা রসুনও খেতে পারেন।

ওজন কমাতে সাহায্য করে রসুন- ওজন কমাতে খাবারে রসুন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। রসুনে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি আপনাকে ডিটক্স করতে এবং আপনার বিপাককে দ্রুত করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর জন্য সকালে কাঁচা রসুন এবং মধু খাওয়ার পরামর্শ দেন।

শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নত করে - রসুনের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি শ্বাসযন্ত্র এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যা প্রায়শই সর্দির সময় জ্বর এবং গলা ব্যথার কারণে প্রভাবিত হয়। এছাড়াও যাঁরা অস্থমার রোগী তাঁরাও নিয়মিত রসুন খেতে পারেন।

ক্ষত নিরাময় করে- রসুনের রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬ সহ একাধিক ভিটামিন। ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মত একাধিক খনিজ উপাদান এর মধ্যে বর্তমান। এতে কার্বোহাইড্রেট এবং অল্প পরিমাণে প্রোটিন ছাড়াও থিয়ামিন এবং প্যান্থোথেনিক অ্যাসিড রয়েছে। রসুনের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য, এই কারণে প্রাচীন কালে ক্ষত সারানোর জন্য রসুন ব্যবহার করা হত।

হাইপারটেনশন- রসুনের মধ্যে থাকা অ্যালিসিন উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। নিম্ন রক্তচাপের ক্ষেত্রেও শরীরে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে রসুন। তাই মানসিক চাপের মত সমস্যাও রসুনের দ্বারা নির্মূল করা সম্ভব। শুধু তাই নয় থ্রম্বোসিসের মত রোগকেও প্রতিরোধ করে রসুন।

গরমের সময় তাপমাত্রার পরিমান বেড়ে যায়। এ সময় বাইরে গেলে রোদের তাপে ত্বকের ক্ষতি হয় প্রচণ্ড ভাবে। তাই রোদে দীর্ঘক্ষণ থাকার ফলে ত্বক পুড়ে কালচে হয়ে যায়।

আর যতই সানস্ক্রিন লাগিয়ে রোদে যান না কেন ত্বক কালচে হবেই। তাই সানবার্ন থেকে রক্ষা পেতে নিয়মিত সানস্ক্রিন লোশন ব্যবহার করা জরুরি। এর পাশাপাশি প্রখর রোদে ছাতা ব্যবহার করুন।

তারপরেও ত্বক রোদে পুড়ে গেলে তা ঘরোয়া উপায়েই দূর করতে পারেন, পোড়া দাগ। চলুন জেনে নেয়া যাক কীভাবে দূর করবেন রোদে পোড়া দাগ-

পোড়া দাগ দূর করার উপায়ঃ

স্নান ঃ  

দিনে কমপক্ষে দুবার ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন। এতে ত্বকের পোড়া ভাব দূর হবে ও সতেজ থাকবে।

আলুঃ

বাড়ি ফিরে এসে আলু ব্লেন্ড করে মুখে লাগান। এতে কালচে ভাব দূর হবে এবং পুড়ে যাওয়ার কারণে ত্বকে যে জালাপোড়া করে তাও দূর হবে।

ওটমিলঃ

ওটমিল সামান্য পরিমানে পানিতে মিশিয়ে গোসলের আগে পুরো শরীরে ভাল করে ম্যাসাজ করুন। এতে পোড়া ত্বকের সমাধান হবে।

অ্যালোভেরাঃ

অ্যালোভেরা ত্বক ঠান্ডা রাখে । তাই বাসায় ফিরে এসে ফ্রিজে রাখা ঠান্ডা অ্যালোভেরার রস মুখে লাগাবেন। এতে রোদে পোড়া দাগ দূর হওয়ার পাশাপাশি ত্বক নরম সুন্দর ও মসৃণ হবে।

ঠান্ডা দুধঃ

তুলায় সামান্য ঠান্ডা দুধ লাগিয়ে পুরো মুখ মুছে নিন। কিছুক্ষণ পর পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। এতে মুখ সতেজটা ফিরে পাবে ও পোরা ভাব চলে যাবে।

কোচি শসাঃ

কয়েক টুকরা কোচি শসা ব্লেন্ড করে মুখে লাগান। ১৫ মিনিট রেখে পরে ধুয়ে ফেলুন।

এতে গরমের সময় ত্বক ঠান্ডা থাকবে এবং ত্বকের পোড়া ভাব দূর হবে এবং মসৃণ থাকবে।

চায়ের পানিঃ

চায়ের পানি ত্বকের পোড়া দাগ দূর করে নিমিষেই । গরম পানিতে টি ব্যাগ কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রাখুন। এবার এই পানি ঠান্ডা করুন । তারপর মুখে লাগান।

মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলুন। ভালো ফল পেতে এটি নিয়মিত এভাবে, চায়ের পানি দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।

পুদিনা পাতাঃ 

পুদিনা পাতা প্রাকৃতিকভাবে ত্বক ঠান্ডা রাখতে জুরি নেই।তাই প্রতিদিন বাইরে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পুদিনা পাতার জুস খেয়ে যান বের হবেন।

সাদা ভিনেগারঃ 

প্রতিদিন বাসায় ফিরে তুলোয় সাদা ভিনেগার নিয়ে পুরো মুখে ভালো ভাবে লাগান। এতে ত্বকের কালচে ভাব অনেকটাই দূর হবে।

সানস্ক্রিনঃ 

রোদে যাওয়ার আগে অবশ্যই ত্বকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন। আর মুখের সাথে মানান সই ক্রিম বা ময়েশ্চারাইজার লাগানোর পর মুখে সানস্ক্রিন লাগাবেন ।

রোদে যাওয়ার কমপক্ষে ২০ মিনিট আগে মুখে সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন।

চন্দনের গুঁড়ারঃ 

 চন্দনের গুঁড়ার সঙ্গে চায়ের লিকার মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন। রোদে পুরে যাওয়া ত্বকে লাগিয়ে রাখুন মিশ্রণটি। প্যাকটি শুকিয়ে গেলে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

গোলাপজলঃ

গোসল করার সময় বালতিতে পানিতে কয়েক ফোঁটা করে গোলাপজল মিশিয়ে নিন। এতে সানবার্ন কমে যাবে।

পাকা টমেটোঃ

 পাকা টমেটো চটকে ত্বকে লাগিয়ে রাখুন কিছুক্ষণ। শুকিয়ে গেলে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। এটি রোদে পোড়া দাগ দূর করে ভাল করে।

হলুদ গুঁড়াঃ 

 হলুদ গুঁড়ার সঙ্গে টক দই মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করুন। মিশ্রণটি ত্বকে ভালভাবে লাগিয়ে রেখে ১৫ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন।

শীতে ত্বকের যত্ন – শীতের দিনে হিমেল হাওয়া এবং আর্দ্রতা ভাব কমে যাওয়ার  জন্য আমাদের শরীরের ত্বক যেমন খসখসে হয়ে যায়, বাইরের প্রকৃতিও তেমনি শুকিয়ে যায় বেড়ে যায় বাতাসে ধুলাবালুর পরিমান। সেজন্যই শীতের মাঝে ত্বককে সুস্থ রাখতে  নিতে হয় আমাদের বাড়তি যত্ন। আমরা আজকে সেগুলো নিয়ে আলোচনা করবো

নিয়মিত স্নান করুনঃ

নিয়মিত গোসল করা থেকে দূরে থাকতে চান শীতের সময় ঠান্ডার কারণে অনেকেই ; যা আপনার জন্য শুধু খারাপই নয়, শরীরের বিভিন্ন সমস্যাও সৃষ্টি করে।  যখন আপনি গোসল করবেন শরীর সঠিক ভাবে সব যায়গায় পানি পাবে, ফলে স্কিন শুস্ক থাকা থেকে রক্ষা পাবে। তাই নিয়মিত গোসল করাটা অতীব জরুরী।

ময়েশ্চারাইজিং সাবান ব্যবহার করুনঃ

শীতের সময় সাবান অনেক কম ব্যবহার করবেন; আর ব্যবহার যদি করতেই চান তাহলে  ময়েশ্চারাইজিং যুক্ত সাবান ব্যবহার করুণ। এতে ত্বকের খসখসে ভাব একদমই কমে যাবে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

লোশন ব্যবহার করুনঃ

গোসলের করবার পর এবং রাতে  ঘুমানোর পূর্বে ময়েশ্চারাইজিং লোশন ব্যবহার করবেন এতে দ্রুত ত্বকের খসখসে ভাব দূর হয়ে যাবে।  ফলে চুলকানী ও ত্বক ফাঁটার মত বড় সমস্যাগুলো থেকে সহজে রক্ষা পাওয়া যাবে ।

অলিভ অয়েল ব্যবহার করুনঃ

প্রতিদিনই গোসল করবার পর এবং রাত্রে ঘুমানোর যাবার আগে আপনি  অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন এতে ত্বকের আর্দ্রতা এবং ঔজ্জ্বল্য বাড়বে । এতে আপনার ত্বক ভালো থাকবে।

চুলের যত্নঃ

শীতে ত্বকের মত চুলেও বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে; বিশেষ করে খুশকির সমস্যাটা বেশি থাকে। তাই নিয়মিত চুলে শ্যাম্পু ব্যাবহার করুন।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুনঃ

শীতের সময় আমরা সবাই  মনে করে থাকি যেহেতু গরম নেই সেকেতু আমাদের সানস্ক্রিন ব্যবহার করার কোন প্রয়োজন নেই। কিন্তু একটি ভুল ধারণা, নিয়মিত সানস্ক্রিন মাখবেন। ঘর থেকে বের হবার  ৩০ মিনিট পূর্বে এটি মেখে নিন।

ময়েশ্চারাইজার ক্রিম ব্যবহার করুনঃ

মুখের যত্নে ময়েশ্চারাইজার ক্রিম ব্যবহার করুন শীতের পুরোটা সময়। এর ফলে মুখের স্কিন পাবে সঠিক আর্দ্রতা, মুখ থাকবে উজ্জল এবং প্রানবন্তময়। ব্রণ জনিত সমস্যা থাকলে ক্রিমের সাথে অল্প একটু পানি মিশেয়ে নিন এতে ভালো উপকার পাবেন।

ঠোঁটের যত্নঃ

আর্দ্রতা কমে যাওয়ার কারণে সব থেকে বেশী সমস্যা হয় ঠোঁট। শীতে দ্রুতই ঠোঁট শুকিয়ে যায় তা ফেঁটে যায়। সেইজন্য ঠোঁটের যত্নে আপনার নিয়মিত পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করাটা উত্তম। জিভ দিয়ে কখনোই ঠোঁট ভেজাবেন না; এতেকরে বাইরের জীবানু আপনার মুখের মধ্যে চলে আসবে।

হাত ও পায়ের যত্নঃ

হাত ও পা মসৃণ রাখতে  গ্লিসারিন ব্যবহার করাটা ভালো। যাদের হাত শুস্ক হয়ে যায় দ্রুত তারা হাতে গ্লিসারিন মিশ্রিত পানি ব্যবহার করতে পারেন, তাহলে হাত  শুকিয়ে যাবে না দ্রুত।  যাদের পায়ের গোড়ালী ফেটে যায় তারা শীত আসবার আগেই পা প্রতিদিন ঘসে সেখানে গ্লিসারিন ব্যবহার করবেন। সম্ভব হলে জুতা পরে থাকুন যতটা সম্ভব। এতে আপনার পায়ের ত্বক ভালো থাকবে।

হাতের সৌন্দর্যের অন্যতম একটি অংশ হলো নখ।নখ যদি সুন্দর হয় তাহলে হাতের সৌন্দর্য বেড়ে যায় দশগুণ। নখ কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে তৈরি। হাতের নখ পায়ের নখের চেয়ে দ্রুত বাড়ে। নেল পলিশ বা নেল আর্ট যেটাই করুন না কেন নখ যদি সুন্দর না হয় তবে কোনো কিছুই ভালো লাগে না।

অলিভ অয়েলঃ

নখ ময়শ্চারাইজ করতে অলিভ অয়েলের জুড়ি মেলা ভার। এটি নখের যত্নে অনেক ভালো কাজ করে ।

এটি ত্বক ও নখের গভীরে প্রবেশ করে এর বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে কাজ করে।

অলিভ অয়েল হালকা গরম করে নিন, এবার নখে ভালো করে ম্যাসাজ করে নিন। সুতির হাত মোজা পরে ঘুমাতে যাবেন।

এটি প্রতিদিন বা সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যাবহার করুন। তবে প্রতিদিন করলে বেশি ভাল। এটি রাতে করবেন।

হালকা কুসুম কুসুম গরম অলিভ অয়েল এ হাতের নখ (১৫-৩০) মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। এবং এটি প্রতিদিন করবেন।

লেবুর রসঃ

লেবুর রসে ভিটামিন সি থাকে। নখ বৃদ্ধি করতে ভিটামিন সি খুব ভাল সাহায্য করে। এটি নখের হলুদ হলুদ বা হলদেটে দাগও দূর করে ।

১ টেবিল চামচ লেবুর রস+ ৩ টেবিল চাচম অলিভ অয়েল মিশিয়ে হালকা গরম করুন। হাতের নখ ১০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। এছাড়াও এক টুকরা লেবু নিয়ে নখে ৫ মিনিট ঘষুন ।

এরপর কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তারপর ময়শ্চারাইজার লাগিয়ে নিন। এটি দিনে একবার করুন। ফলাফল ,আপনি কিছুদিনের মধ্যে নখের বৃদ্ধি দেখতে পাবেন।

নারকেল তেলঃ

নখের বৃদ্ধিতে নারকেল তেল এর কার্যকরিতা বেশি। এটি নখ ময়শ্চারাইজ করার ও সাথে সাথে নখ মজবুতও করে ।

নখে কোনো ফাঙ্গাস বা ব্যাকটেরিয়াল সমস্যা থাকলে তাও দূর করে। নারকেল তেল হালকা গরম করে নখ ম্যাসাজ করুন।সারারাত এভাবে রেখে দিন ও সকালে ধুয়ে ফেলুন।

(১/৪ কাপ নারকেল তেল + ১/৪ কাপ মধু + ৪ ফোঁটা রোজমেরি অয়েল) দিয়ে মিশিয়ে নিন। ২০ মিনিট গরম করতে হবে। হাতের নখ ১৫ মিনিট এই ভাবে ভিজিয়ে রাখুন। সপ্তাহে ২-৩ বার করে করুন।

ময়লা দূর করতেঃ

কুসুম কুসুম গরম পানিতে সামান্য শ্যাম্পু , লেবু ,লবণ মিশিয়ে নখ ভিজিয়ে রাখুন। এরপর নরম ব্রাশ দিয়ে নখ এবং চারপাশ ভালভাবে ঘষে নিন। এতে করে মৃত কোষ ও জমে থাকা ময়লা উঠে যাবে।

ভাঙন বন্ধ উপায়:

সঠিকভাবে ফাইল করা খুব জরুরি এর জন্য। প্রতিবার ফাইল করার সময় একইভাবে এবং একই দিকে নখ ফাইল করতে হবে।

ধাতব ফাইলার এড়িয়ে চলাই ভালো সবসময়। গোসল বা হাত ভেজানোর পর নখ ফাইল করা একদম উচিত নয়। কারণ এই সময় নখ নরম থাকে।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে নখে পেট্রোলিয়াম জেলি এবং অলিভ অয়েল মালিশ করলে নখ শক্ত হয়।

আবার যাদের নখ বেশি নরম তারা রাতে ঘুমানোর আগে পুরু বা মোটা করে পেট্রোলিয়াম জেলি মালিশ করে হাত মোজা পরে ঘুমাবেন। এতে করে নখ শক্ত হবে।

তাছাড়া নখ কখনও অতিরিক্ত বড় রাখা ঠিক না। এতে করে নখ ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি থাকে

নেইলপলিশ এ সর্তকতা:

নেইলপলিশ দিয়ে নখ রাঙাতে কে না পছন্দ করে। তবে কিছু দিনের বিরতিতে নেইলপলিশ লাগানো উচিত।

এতে করে নখ ভালকরে শ্বাস নিতে পারে। এজন্য একবার নেইলপলিশ ওঠানোর পর অন্তত দুদিন পর আবার লাগাতে হবে।

এবং অবশ্যই ভালো মানের ও ভালো ব্র্যান্ডের নেইলপলিশ ব্যাবহার করা উচিত।

কারণ সস্তা বা দামে কম নেইলপলিশে সিসা থাকে। সীসা যা নখের জন্য ক্ষতিকর।

পেডিকিউর ও ম্যানিকিওর:

প্রতি মাসে ৩/৪ বার নখের যত্নে পেডিকিউর,ম্যানিকিওর করা দরকার।

অনেকের পার্লারে গিয়ে পেডিকিউর করার সময় হয়ে উঠে না।

তাই এখন বাজারে বিভিন্ন সেট পাওয়া যায় এবং তা ব্যবহার করে ঘরেই হাত ও নখের যত্ন নেওয়া সম্ভব।

নখের ভেতরের যত্ন:

শুধু বাইরের যত্ন করলেই নয়, ভেতর থেকে যত্ন নিতে ভিটামিন খেতে হবে।

ভিটামিন বি, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও আয়রনযুক্ত খাবার খেতে হবে।

অনেক সময় পুষ্টির অভাবেও নখ ভেঙে যায়। খাদ্য তালিকায় সব ধরনেরই খাবার থাকতে হবে।

সূর্যের ক্ষতিকর অতি বেগুনি রশ্মি ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট করে দেয় এবং ত্বকের ব্রণের কারনে ত্বকের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যায়। ত্বকের তৈল গ্রন্থি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রান্ত হলে এর আকৃতি বেড়ে যায় এবং এর ভিতরে পুজ জমা হতে থাকে। যেটা ধীরে ধীরে  ব্রণে পরিণত হয়। সাধারনত টিনেজার মেয়েরা বেশি ব্রণের সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকে। তবে তরুণ তরুণী, মধ্যবয়সী নারীরাও এই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। ব্রণের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বাজারের দামি কসমেটিক্স ব্যাবহারের পরিবর্তে ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন। ঘরোয়া পদ্ধতি অনেক বেশি কার্যকরী এবং নিরাপদ। কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি নিছে দিয়া হল

১। লেবু 

লেবু একটি প্রাকৃতিক ব্লিচ। ব্রণের দাগ স্থায়ীভাবে দূর করতে লেবু মুখ্য ভূমিকা পালন করে। লেবুর সাথে সামান্য পানি মিশিয়ে তুলার সাহায্যে ত্বকে মেসেজ করতে হবে ৩-৪ মিনিট।

সেনসিটিভ স্কিনের জন্য

যদি সেনসিটিভ স্কিন হয় তাহলে লেবুর সাথে গোলাপজল মিশিয়ে নিতে হবে। যদি সম্ভব হয় তাহলে লেবুর সাথে ২ চামচ ই ক্যাপসুল মিশিয়ে ত্বকে লাগাতে হবে। এছাড়া নিচের ফেচপ্যাক টি ব্যাবহার করুন ৭-১০ দিন।

উপকরণ
(ক) ১ টেবিল চামচ লেবুর রস
(খ) ১ টেবিল চামচ মধু
(গ) ১ টেবিল চামচ আমান্ড অয়েল
(ঘ) ২ টেবিল চামচ দুধ
উপকরণ সমূহ একসাথে মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে নিন। প্যাক শুকিয়ে গেলে মুখ ভালোভাবে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তবে ব্রণ থাকা অবস্থায় দুধ ব্যাবহার না করায় ভালো।

২। মধু

রাতে ঘুমানোর আগে মুখ ভালো করে ধুয়ে মধু লাগাতে হবে। সারারাত রেখে সকালে মুখ ধুয়ে ফেলুন। মধুর সাথে দারুচিনি গুড়া মিশিয়ে শুধুমাত্র দাগের উপরে লাগিয়ে ১ ঘণ্টা পর ধুয়ে ফেলুন। ব্রণের দাগ কমে যাবে।

উপকরণ
(ক) ২-৩ টি এস্পিরিন ট্যাবলেট
(খ) ২ চামচ মধু ও
(গ) ২-৩ ফোটা পানি
উপকরণ সমূহ একসাথে মিশিয়ে প্যাক তৈরি করে মুখে লাগিয়ে নিন। মুখে ব্রণের দাগ দূর হবে।

৩। অ্যালোভেরা জেল

দিনে ২ বার মুখে অ্যালোভেরা জেল লাগিয়ে ৩০ মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন। এতে আপনার মুখে ব্রণের দাগ দূর হবে আর ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে।

৪। বেকিং সোডা

২ টেবিল চামচ বেকিং সোডা ও সামান্য পানি একসাথে মিশিয়ে মুখে লাগিয়ে ২-৩ মিনিট মেসেজ করুন। মুখ শুকিয়ে গেলে পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এরপর মুখে ময়েশ্চারাইজার ক্রিম বা অলিভ অয়েল লাগিয়ে নিন।

৫। টমেটো

একটি পাকা লাল টমেটোর রস এবং শশার রস এক সাথে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে নিন। পেস্টটি মুখে ভালোভাবে লাগিয়ে নিন। ১০ মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে ৩ দিন এই প্যাকটি লাগালে মুখের  ব্রণের দাগ দূর হবে।

আটলান্টিক অঞ্চলের নির্দিষ্ট এলাকা থেকে সম্পূর্ণ পরিপক্ক বন্য ব্লুবেরি দিয়ে এক গ্লাস তাজা ব্লুবেরি জুস প্রস্তুত করেছিলেন। সেই রস পরে পলিফেনল দিয়ে পুষ্ট করা হয়েছিল।

ত্বকের কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধিকে স্কিন ক্যান্সার বোঝায়। প্রায়শই সূর্যের সংস্পর্শে আসার ফলে শুরু হয় এই রোগ। তবে শরীরের যেসব অংশ সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসে না সেখানেও ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV) বিকিরণের প্রভাবে ত্বককে ক্ষতিগ্রস্ত করে তোলে। তাই ঘরের বাইরে বেরোনোর ​​আগে নিয়মিত সানস্ক্রিন প্রয়োগের মাধ্যমে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। নয়া গবেষণায় জানা গিয়েছে, একটি নির্দিষ্ট ধরণের ফলের রস ত্বকের ক্যানসার নিরাময়ের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি অ্যাসোসিয়েশন (এএডিএ) এর একটি অনুমান অনুসারে গত পাঁচ দশকে,ত্বকের ক্যান্সার নির্ণয় ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে যে, গড়ে ১০ হাজার ব্যক্তির ত্বকের ক্যান্সার ধরা পড়ে । তাঁদের বেশিরভাগই মেলানোমার সঙ্গে লড়াই করে চলেছেন। এটি ত্বকের ক্যান্সারের সবচেয়ে মারাত্মক রূপ। তবে সুসংবাদটি হল বিজ্ঞানীদের মতে, আপনার ডায়েটে নতুন পানীয় যোগ করলে ক্যানসারের ঝুঁকি এড়ানোর একটি সহজ উপায় রয়েছে।

ফল ও শাকসবজি সমৃদ্ধ খাবার, যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ অনেকটাই বেশি রয়েছে, সেইসব ফল বা সবজি ক্যানসারের প্রবণতা কমাতে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। এর জন্য কানাডার অটোয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টি এবং সেলুলার বিজ্ঞানীরা ত্বকের ক্যানসারের সম্ভাবনা কমাতে ব্লুবেরির রসের প্রভাব পরীক্ষা করেছেন। গবেষণাটি জার্নাল অফ ক্যান্সার প্রিভেনশনে প্রকাশিত হয়েছে।

ব্লুবেরি জুস এবং ত্বক ক্যান্সারের সম্ভাবনা

উচ্চ অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উপাদান হিসেবে ব্লুবেরির স্বাস্থ্যকর উপকারিতা অপরিহার্য। সত্যি বলতে এটি হল পাওয়ার হাউস। সাইট্রাসি বেরিগুলি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। গবেষকরা আটলান্টিক অঞ্চলের নির্দিষ্ট এলাকা থেকে সম্পূর্ণ পরিপক্ক বন্য ব্লুবেরি দিয়ে এক গ্লাস তাজা ব্লুবেরি জুস প্রস্তুত করেছিলেন। সেই রস পরে পলিফেনল দিয়ে পুষ্ট করা হয়েছিল।

বিশেষজ্ঞরা লক্ষ্য করেছেন যে পলিফেনল সমৃদ্ধ ব্লুবেরির রস ক্যান্সার স্টেম কোষের বিস্তারকে বাধা দেয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পানীয়টিতে অ্যান্টি-ক্যান্সার এবং অ্যান্টি-মেটাস্ট্যাটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকির বিরুদ্ধে ভাল কাজ করে। এর মানে হল যে এই সুবিধাগুলির জন্য ল্যাব-প্রস্তুত পলিফেনল সমৃদ্ধ ব্লুবেরি জুসের প্রয়োজন নেই। এবং শুধুমাত্র জুস আকারে নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এই সুপারফুডের সর্বাধিক ব্যবহার করতে কেউ তাদের সকালের বাটিতে ওটমিল বা একটি লম্বা গ্লাস স্মুদিতে ব্লুবেরি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

জিরার জল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ উপকারি। প্রতিদিন মাত্র এক গ্লাস জিরার জল পান করা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারি হতে পারে।

রান্নায় ব্যবহৃত অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মশলা হল জিরা। বেশিরভাগ ভারতীয় রান্নাতেই এই মশলার ব্যবহার হয়ে থাকে। তবে জিরা কেবলমাত্র খাবারের স্বাদ-গন্ধ বাড়ায় না, উপরন্তু এটি আমাদের স্বাস্থ্যেরও অনেক উপকার করে। ওজন কমানো, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা, হজমের সমস্যা দূর করা, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তাল্পতা নিরাময় এই ধরনের নানা স্বাস্থ্যকর দিকের খেয়াল রাখে জিরা।

জিরা তামা, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, জিঙ্ক এবং পটাশিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকারের ক্ষেত্রে জিরা ব্যবহার করা হয়ে থাকে। বিশেষ করে জিরার জল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ উপকারি। প্রতিদিন মাত্র এক গ্লাস জিরার জল পান করা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারি হতে পারে।

১) বদহজম নিরাময় করে:

অন্ত্রে গ্যাস জমে গিয়ে পেট ফুলে যাওয়ার ঘটনা খুবই সাধারণ ব্যাপার। এর ফলে, পেট ফুলে শক্ত হয়ে যায় এবং পেট ভার হয়ে থাকার অনুভূতি হয়। এছাড়াও, পেটে অস্বস্তি কিংবা পেট ব্যথাও হতে পারে। এক্ষেত্রে জিরা জলের পান করা অত্যন্ত উপকারি হতে পারে। জিরা বদহজমের সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে।

২) ওজন কমাতে সাহায্য করে:

জিরার জল ভাল হজমে সাহায্য করে এবং দেহ থেকে টক্সিন বার করতে পারে। পাচনতন্ত্র ঠিক থাকলে, শরীর থেকে টক্সিন সহজেই পরিষ্কার হয়ে যায়। যার ফলে ওজন আর ফ্যাট দুইই তাড়াতাড়ি কমে যায়। তাই নিয়মিত জিরার জল পান করলে তা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।

৩) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে:

জিরা পটাশিয়াম, আয়রন এবং ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। নিয়মিত জিরার জলের সেবন, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে তুলতে সহায়তা করে। এটি বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার পাশাপাশি, ঘনঘন অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনাকেও কম করতে সাহায্য করে।

৪) ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে:

খালি পেটে জিরা জলের সেবন, ডায়াবেটিস আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে অত্যন্ত উপকারি। জিরা শরীরের ইনসুলিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।

৫) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: জিরা জলে উচ্চ পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যা শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাছাড়া, এটা নুনের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রেখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।